कठिन परिवर्तन के लिए काली चिंतन

शारीरिक रूप से सुरक्षित स्थान पर बैठें और कुछ सहज श्वास लें। परिवर्तन को सरल शब्दों में लिखें तथा ज्ञात तथ्य को आशंका से अलग करें।

छोटी काली-प्रार्थना पढ़ें या मौन रहें। काल और परिवर्तन की छवि से पूछें—क्या समाप्त हुआ, किसकी रक्षा चाहिए और क्या आरम्भ हो सकता है।

अपने नियन्त्रण का एक कदम और सम्पर्क करने योग्य एक व्यक्ति या सेवा लिखें। शोक, आघात, खतरे और बीमारी में प्रार्थना के साथ योग्य सहायता भी चाहिए हो सकती है।

धीरे समापन करें। काली-भक्ति कठिन भावना को स्थान दे सकती है; वह पीड़ा का महिमामण्डन या अकेले सामना करने की माँग नहीं करती।